Главная страница
Поиск по модели:
  
Карта сайта
Икеа в вильнюсе каталог
Жена в свадебном платье сонник
Конспект урока предложение
Визитница из бумаги своими руками
Проблемы лидерства и руководства в организации
Квадратный корень правила
Паруйр севак стихи на армянском
Содружество наций список стран
 

Правила скандинавской ходьбы с палками

Ранним утром на улице уже светло, а воздух такой свежий, что даже после долгой пробежки не хочется заходить домой. Вот только желает не каждый, правила скандинавской ходьбы с палками, когда на сон было мало времени. А обычной ходьбой мы и так занимаемся ежедневно, когда идем на работу и домой, в магазины, в школу за детьми и т. В этот раз мы решили рассказать вам об одном из направлений физической культуры, который существенно отличается от простой ходьбы рядом преимуществ. Да и бег по сравнению с ним имеет больше противопоказаний. Речь идет о скандинавской ходьбе с палками, которую еще называют «финской» правила скандинавской ходьбы с палками «северной» ходьбой. Что это за направление, как нужно ходить, чем полезна скандинавская ходьба, отзывы о ней — обо всем читайте в нашей статье. Скандинавская ходьба с палками: что это Это ходьба, имитирующаякоторая осуществляется с помощью палок, также похожих на лыжные, только с другими наконечниками. При скандинавской ходьбе с палками, о технике которой мы еще расскажем, идущий опирается на четыре точки, задействуя руки и спину. Тем самым финская ходьба оказывает более серьезные нагрузки, чем при беге, но зато она не такая изнуряющая, как пробежка. Поэтому многие врачи рекомендуют своим пациентамтем более что, как отмечают специалисты, скандинавская ходьба противопоказаний имеет совсем немного. Выглядит скандинавская ходьба немного непривычно, особенно для россиян, но в Европе она давно стала популярной. Немного истории Правила скандинавской ходьбы с палками разработаны были еще в 40-х годах прошлого века финскими тренерами. Изначально ходьба предназначалась для тренировки лыжников профессионалов, чтобы в летнее время они не теряли форму. В 90-х, когда спортивные сообщества стали активно пропагандировать скандинавскую ходьбу, она начала набирать популярность среди обычных людей. Проблема с палками раньше ходили с обычными лыжными, что было неудобно решилась, когда в 1997 году начали производить палки для скандинавской ходьбы. Отзывы впервые испытавших на себе новый вид физкультуры были самыми восхищенными, и сейчас в Международной ассоциации скандинавской ходьбы уже более 20 стран. Россия пока не входит в данный состав, но финская ходьба россиянами приветствуется, что способствует росту ее популярности. Скандинавская ходьба с палками: польза Плюсов данного вида физической нагрузки множество. Скандинавская правила скандинавской ходьбы с палками, отзывы правила скандинавской ходьбы с палками пользователей о которой демонстрируютполезна практически всем. При этом нагрузка идет равномерно на верхние и нижние мышцы. Польза скандинавской ходьбы с палками заключается также в том, что ею могут заниматься люди преклонного возраста и те, кому запрещены тяжелые физические нагрузки. Ну и ко всему прочему польза скандинавской ходьбы состоит в том, что она хорошо поднимает настроение и бодрит. Поэтому если вы хотите зарядиться энергией и позитивом на целый день, уделяйте по утрам хотя бы полчаса ходьбе со скандинавскими палками, и вы заметите, что к вечеру вы станете меньше уставать. Скандинавская ходьба с палками: противопоказания Как и все виды физической культуры, скандинавская ходьба имеет противопоказания. Вот, в принципе, и все противопоказания к скандинавской ходьбе с палками. Как видите, список совсем маленький. Если вы правила скандинавской ходьбы с палками его со списком противопоказаний к бегу, то увидите правила скандинавской ходьбы с палками разницу — их будет намного больше. Вы уже решили, что займетесь этим интересным видом спорта? Тогда далее мы расскажем, что еще нужно знать о скандинавской ходьбе, и как правильно ходить, чтобы ожидать хороших результатов. Но сначала давайте разберемся в том, как угадать с размером палок для скандинавской ходьбы. Скандинавские палки для ходьбы: инструкция по выбору Как вы понимаете, главный атрибут данного вида спорта — это палки для скандинавской ходьбы. По отзывам ходоков вы сможете определиться с выбором производителя, а мы вам подскажем, как правильно выбрать спортивное снаряжение. Прежде всего, вам необходимо подобрать длину палок для скандинавской ходьбы, т. Длину палки для скандинавской ходьбы проще всего определить по формуле: «рост × 0,66». Это примерно на 15 см короче лыжной. Точного размера можно не найти, но зато сейчас на рынке есть раздвижные палки, которыми сможет пользоваться вся семья. Но если телескопических палок вам не удалось найти, тогда ориентируйтесь таким образом: подбирайте длину палок так, чтобы от земли они вам были до уровня чуть ниже талии. Скандинавские палки для ходьбы с инструкцией к ним лучше всего приобретать в спортивных магазинах. Там вам предложат профессиональные финские палки с закругленным наконечником, которые легко будут отталкиваться от любой поверхности — асфальта, песка, земли и т. Для скандинавской ходьбы как правильно ходить, читайте ниже используются в основном палки из алюминия и твердого композита, а также легкого углепластика. На ручках палок есть специальные ремешки, благодаря которым, рукояти правила скандинавской ходьбы с палками нужно крепко сжимать. Наконечник палки выполняется из шипованного твердого материала, позволяющего ходоку отталкиваться даже ото льда. К палкам также идут резиновые наконечники, с которыми удобнее ходить по асфальту. Правила скандинавской ходьбы с палками Итак, с палками определились, теперь поговорим о правилах скандинавской ходьбы. Техника ходьбы довольно простая, и обучиться ей сможет каждый из вас. А чтобы сделать это быстрее, следуйте несложным правилам скандинавской ходьбы. Как говорят специалисты, чем больше ноги будут согнуты, тем эффективнее будет занятия. Необходимо следить, чтобы стопа полностью ступала на землю. Руки и ноги должны быть согласованы в движениях — вспомните, как вы ходите на лыжах. Взмах правой рукой — шаг правой ногой, и также с левой стороны. Специальный ремешок не даст палке выпасть из рук. Это основные правила скандинавской ходьбы. Как видите, они очень просты, и научиться ей можно с первой тренировки. Если вы освоите принципы скандинавской ходьбой с палками, техника ее исполнения вам покажется очень легкой, особенно если вы хотя бы немного знакомы с лыжами. Как подготовиться к скандинавской правила скандинавской ходьбы с палками Кроме тех правил скандинавской ходьбы, вышеперечисленных, есть еще несколько, которые выполняют не все ходоки, но делать это желательно. Например, дышать в начале ходьбы нужно через нос, а с ускорением переходить на дыхание через рот. Но не все это правило выполняют, что, в принципе, не страшно. Еще одно важное правило скандинавской ходьбы — это разминка перед занятием, для которой потребуется не больше 10 минут. Перед скандинавской ходьбой следует выполнить следующие упражнения: Встаньте прямо и возьмите палку двумя руками за концы. Затем поднимите ее над собой. Сделайте по несколько правила скандинавской ходьбы с палками корпусом в обе стороны — правую и левую. Выставьте одну ногу вперед и наклонитесь, отведя руки назад. Затем совершите наклон назад и вытяните руки вперед. Возьмите обе палки и обопритесь на них так, чтобы их концы стояли позади вас. Возьмите одну палку для опоры и согните правила скандинавской ходьбы с палками ногу в колене, обхватывая лодыжку. Как можно сильнее старайтесь притянуть ее к ягодицам. Постояв так 10-15 секунд, сделайте то же самое с другой ногой. Поднимите обе палки в стороны на уровне плеч, затем отведите их назад и продолжайте поднимать руки вверх до чувства натяжения. Данные упражнения желательно делать перед каждым. Вы можете выбрать и другие упражнения, которые вам больше нравятся, главное, не забывайте, что разминка необходима правила скандинавской ходьбы с палками любыми физическими нагрузками. Освоив скандинавскую ходьбу и технику ходьбы, вы забудете об изнуряющих ежедневных пробежках. Как говорят специалисты, эффект от занятий правила скандинавской ходьбы с палками ходьбой будет хорошо заметен уже через год. А ведь для полноценного здоровья это совсем немного.



 
004707
В освоении новой техники Вы поступаете так:
изучаете инструкцию
просите кого-нибудь помочь
полагаетесь на интуицию
© 2005 — 2016 «101korzinka.ru» Документы на все случаи!